20170924  跑步

跑前热身
跑步十公里
跑后拉伸

上周四和上周六早上都下雨没有跑。
周日报名去参加了一个十公里的跑步。
滨江确实是远
吃早点，骑自行车，坐地铁，骑自行车，到达出发点是，马上就要，发枪开跑了。
找到小伙伴，拿到衣服和号码牌。（在这里要感谢帮我领取衣服和号码牌的小伙伴。）
换上衣服。就已经发枪了。
然后去存包。（去存包的时候遇到了外公，还有很多熟悉的志愿者）
再返回起点。（返回起点的途中遇到一个一起迟到的小伙伴。）
检录。
离发枪已经过去六分钟。
通过拱门净成绩计时开始。
然后就开始保持着正确的跑姿维持六分二十到六分半的配速，一直跑着。（跑步线路是折返型的，在对向报道，和很多认识的朋友打了招呼）跑到第六公里左右，对面跑道前面有一个人倒地了。跑近后，已有急救志愿者在那里了。还有呼吸，估计是没吃早饭导致低血糖或者是前面的补水点喝水太多导致电解质紊乱引发的晕厥。问题不大，休息一会儿就没事了。等到折回来时，已被抬上担架。继续以六分半的配速往前跑，直到终点。
最后来两张钱塘江的江景。